Efekty widoczne po 7 dniach. Wykonuj te 6 ćwiczeń regularnie i schudnij w kilka tygodni. Nawet moja babcia straci na wadze.
Jeśli jesteś osobą, która szybko chce stracić wagę to są to ćwiczenia idealne dla Ciebie. Pomogą one również wzmocnić mięśnie ramion i ud.
Zabierają tylko 15 minut w ciągu dnia. Co prawda jest to intensywne 15 minut ale tyle właśnie wystarczy, a Twoja sylwetka szybko wysmukleje a mięśnie się wzmocnią. Dodatkowo te ćwiczenia przyspieszą Twój metabolizm no i oczywiście sprawią, że będziesz pełnym energii człowiekiem przez cały dzień.
Podnoszenie w pionie
Jest to ćwiczenie, które przede wszystkim sprawi, że Twoje dolne partie ciała się wzmocnią. Aby dobrze wykonać to ćwiczenie należy położyć się na plecach i wyprostować razem nogi. Ręce powinno się trzymać prosto po bokach.
Podnosimy do góry obie nogi. Trzymamy w takiej pozycji przez kilka sekund i wracamy do pozycji wyjściowej. Jeśli podnoszenie nóg w takiej pozycji jest zbyt trudne dla Ciebie, możesz zacząć od podnoszenia ze skrzyżowanymi nogami.
Powtarzamy to ćwiczenie 10 razy. Wykonaj 3 zestawy ćwiczeń. Im wolniej wykonuje się to ćwiczenie tym lepszy rezultat.