Mojej 60-letniej mamie szybko pomogły: Wykonuj te proste ćwiczenia raz dziennie – zapomnij o dokuczliwym bólu pleców.
Usiądź wygodnie po turecku (ze skrzyżowanymi nogami) i rozluźnij się. Powoli i spokojnie wyciągaj się do góry rozciągając kręgosłup. Możesz również dla urozmaicenia ćwiczenia wyciągnąć szyję do góry oraz oprzeć wierzchnią stronę dłoni na kolanach.
W pozycji pozostań kilka minut. Cały czas oddychaj głęboko i płynnie. Takie ćwiczenie oddechowe pozwoli rozluźnić mięśnie i poczuć wyciszenie.
Ćwiczenie 2
Usiądź prosto i wyciągnij nogi przed siebie. Bardzo powoli i spokojnie postaraj się dotknąć rękoma swoich stóp. Oddychaj głęboko i płynnie, z każdym wydechem starając się pogłębiać skłon.
Kiedy wydychasz powietrze, Twoje mięśnie i ścięgna są bardziej elastyczne, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć ich maksymalne napięcie. Twoja cała uwaga powinna skoncentrować się na rozluźnieniu ciała i mięśni, a także na właściwym oddechu. Ćwiczenie powtórz 5 razy.