Bóle mięśni i stawów – jak się ich pozbyć. Oto naturalny smar, dzięki któremu zapomniałam czym to ból
Nasze stawy nie mają lekko. Codziennie wymagamy od nich pracy, czy to w domu, czy w ogrodzie. Nieraz przeciążamy się zakupami o zbyt dużej wadze.
Po latach nazbieranych urazów stawy zaczynają boleć. Jak sobie radzić z procesami zwyrodnieniowymi?
Oczywiście należy regularnie konsultować się z lekarzem specjalistą. Nasze stawy bolą i słabną przez zbyt dużą lub zbyt małą, wręcz znikomą dawkę aktywności fizycznej. Chodzenie na pieszo powinno być podstawą ruchu, choć nawet i ono często nie wystarcza, by zachować dobre zdrowie na długo.
W ramach możliwości gimnastykuj się codziennie. Próbuj różnych ćwiczeń rozciągających, ale i wzmacniających mięśnie.
Oprócz odpowiedniej ilości ruchu zadbaj również o sposób odżywiania. Jedz jak najwięcej różnych warzyw, i nieco mniej owoców. Dostarczą Ci one wielu ważnych witamin i minerałów.
Zadbaj o obecność kwasów omega 3 w swojej diecie, a także odpowiednią ilość wapnia i magnezu, które wspierają pracę układu mięśniowo – szkieletowego i nerwowego.
Z wiekiem maleje gęstość kości i wzrasta ryzyko osteoporozy. Dbaj o optymalną podaż wit. D i C, które są bardzo ważne dla Twoich kości. Jednak na co dzień, gdy ból stawów daje już o sobie znać, warto go koić naturalnymi sposobami. Spróbuj poniższej receptury na rewelacyjną herbatkę.
Składniki:
- łyżeczka suszonego tymianku
- łyżeczka suszonej mięty
- łyżeczka szałwii
- łyżeczka rozmarynu
- około litra wrzątku