Ćwiczenia rozciągające w każdym wieku: Na ratunek Twoim stawom – w końcu ból zniknie
Zapoznaj się z naszym zestawem prostych i efektownych ćwiczeń, które zastąpią Twoją wizytę u fizjoterapeuty. Te ćwiczenia możesz wykonywać wszędzie – w domu, na spacerze, a nawet w pracy!
Rozciąganie mięśni szyi
Wyprostuj się, przechyl głowę w prawo, próbując dotknąć uchem ramienia. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Aby rozciągnąć się lepiej, delikatnie pociągnij głowę ku ramieniu lewą lub prawą ręką.
Załóż ręce za głowę, tuż nad szyją, uginając łokcie. Z tej pozycji przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund, a następnie powoli podnieś głowę i opuść ręce.
