Ćwiczenia rozciągające w każdym wieku: Na ratunek Twoim stawom – w końcu ból zniknie

Usiądź na podłodze i wyciągnij przed siebie obie nogi. Zegnij prawe kolano i oprzyj na nim lewy łokieć. Połóż prawą dłoń na podłodze za sobą i spójrz przez prawe ramię. Utrzymaj pozycję przez minutę, a następnie zmień stronę.

Rozciąganie mięśni łopatki

To ćwiczenie wymaga już odrobinę więcej uwagi. Wyciągnij ręce na boki, a następnie umieść je za sobą, prawą ręką chwyć łokieć lewej ręki, pozwalając drugiej zwisać spokojnie.

Delikatnie przyciągnij lewy łokieć w prawą stronę, tak, by nie sprawiało Ci to bólu, lecz dało się odczuć rozciągnięcie mięśni.

To idealne ćwiczenie dla osób z pracą siedzącą, których mięśnie ustawiające łopatki są nieprzyjemnie sztywne.