Plecy czują się jak nowe, a ból szybko ustępuje. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą w walce z bólem pleców.
Połóż stopy na podłodze. Głowa i klatka piersiowa powinny być uniesione. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Zrób głęboki wdech i unieś podbródek do klatki piersiowej. Następnie wygnij plecy w łuk. Tę pozycję należy utrzymać przez 10 sekund. Kontynuuj tę pozycję przez ok. 1 do 2 minut.
7. Kolana w bok
Rozłóż ręce płasko na ziemi i połóż się na plecach. Połóż kolana na podłodze i ugnij nogi. Tę pozycję należy utrzymać przez około 60 sekund. Ćwiczenie to można powtórzyć, przenosząc nogi na drugą stronę.
8. Kopnięcie obrotowe
Stań. Zginamy kolano w stawie kolanowym i robimy krok do przodu. Drugą nogę stawiamy za sobą i opieramy ją na palcach. Łokieć powinien znajdować się po zewnętrznej stronie zgiętego kolana. Dłonie powinny być złączone z wewnętrznymi powierzchniami obu rąk. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Kontynuuj ćwiczenie na przeciwnej nodze.