Wzmocnij zdrowie, a kilogramy znikną jako efekt uboczny: Jedyna dieta, z której cieszą się również lekarze.

Poniedziałek:

• Na śniadanie zjedz chleb graham, trochę masła, duszoną szynkę oraz dodaj do tego trochę warzyw;
• Na 2 śniadanie zjedz sałatkę owocową;
• Na obiad usmaż kurczaka z ananasem i ugotuj do tego brązowy ryż;
• Na podwieczorek zjedz garść orzechów;
• Na kolację zjedz duszone warzywa i grillowanego łososia z cytryną.

Wtorek:

• Na śniadanie zjedz bułkę graham i jogurt niskotłuszczowy z jagodami;
• Na 2 śniadanie zjedz jabłko;
• Na obiad ugotuj zupę jarzynową, ugrilluj warzywa i podaj je z duszoną wołowiną;
• Na podwieczorek zjedz sałatkę jarzynową;
• Na kolację zjedz pierś z indyka na duszonych warzywach.

Środa:

• Na śniadanie przygotuj sałatkę z tuńczyka;
• Na 2 śniadanie zjedz niskotłuszczowy twarożek;
• Na obiad zjedz sos z soczewicy z kiełbasą z dużą zawartością mięsa;
• Na podwieczorek zjedz owoc;
• Na kolację przygotuj filet rybny z surówką warzywną.

Czwartek:

• Na śniadanie zjedz pełnoziarnisty chleb z masłem i domowym dżemem;
• Na 2 śniadanie zjedz owoce;
• Na obiad ugrilluj pierś z indyka na warzywach;
• Na podwieczorek zjedz jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Na kolację zjedz tuńczyka w sosie własnym z warzywami.

Piątek:

• Na śniadanie przygotuj pastę rybną, bułkę graham i sok pomidorowy;
• Na 2 śniadanie zjedz sałatkę owocową z dressingiem jogurtowym;
• Na obiad przygotuj pełnoziarnisty makaron z puree z pomidorów i do tego kurczaka;
• Na podwieczorek zjedz jajko na twardo z warzywami;
• Na kolację zjedz pierś z indyka z mizerią.

Sobota:

• Na śniadanie zjedz jogurt niskotłuszczowy z sałatką owocową;
• Na 2 śniadanie zjedz bułkę graham z szynką i warzywami;
• Na obiad przygotuj pizzę z mąki orkiszowej;
• Na podwieczorek zjedz garść pistacji;
• Na kolację przygotuj pierś z kurczaka duszoną z surówką warzywną.

Niedziela:

• Na śniadanie zjedz pieczywo białkowe, jajka, warzywa i do tego sok;
• Na 2 śniadanie zjedz owoce;
• Na obiad przygotuj pierś z kurczaka z lekkim sosem śmietankowym i do tego ryż;
• Na podwieczorek zjedz sałatkę jarzynową i rybę;
• Na kolację ugrilluj kurczaka i podaj do niego surówkę.