W końcu skuteczna dieta – W ciągu tygodnia minus 2 kg i nadal chudnę. Jedz mięso i ryby, pomiń banany i jabłka
Proces zrzucania wagi jest ciężki, nieprzewidywalny i bardzo złożony. Jeśli jemy mniej – ważymy mniej.
Ale co jeśli nie mamy silnej woli, by chudnąć i jeśli próbujemy ograniczać ilość spożywanego pokarmu, tym bardziej chcemy zjeść więcej? Na szczęście jest mnóstwo sposobów na utratę wagi i świetne samopoczucie!
Poniżej znajduje się dieta połączona z dwóch – diety bez węglowodanów oraz stworzonej przez trenera fitness oraz dietetyka, Jorge’a Cruze’a o nazwie „100“. Dzięki temu skrzyżowaniu diet, można uzyskać niesamowite efekty.
To prawdziwa sztuka, by nie jeść ponad sto kalorii cukrowych co dzień. Według wielu specjalistów, cukier jest główną przyczyną wzrostu tkanki tłuszczowej, a nie tłuszcze, białko czy błonnik.
Niejeden dietetyk (również Jorge Cruz) opracował łatwą formułę wspomagającą odchudzanie – aby sprawdzić ile kalorii cukrowych ma produkt, trzeba pomnożyć przez 4 pełną ilość węglowodanów, które on zawiera.
Przykładowo, banan zazwyczaj posiada 25g węglowodanów. W porównaniu, jęczmień perłowy ma 10g na 100g. Mnożąc czterokrotnie – można spożyć jednego banana na dzień albo nawet 300g owsianka z jęczmienia perłowego.
Węglowodany występują w każdym posiłku, ale w przeróżnych ilościach. Bez obaw o przekroczenie 100 kalorii cukru dziennie, można spożywać: jajka (dopiero zjedzenie 25 jajka przekroczyłoby dzienną dawkę cukru), grzyby, seler, kalafior, cukinia.
Natomiast najsmaczniejsze i najzdrowsze produkty na takiej diecie to: udka z piersi kurczaka, mielony indyk, masło, różowy łosoś, twaróg, polędwiczki wieprzowe.