14 dni japońskiej diety – Japonki dzięki temu mogą stracić do 6 kg w ciągu dwóch tygodni.
Dzień 1
Śniadanie: kawa bez dodatku cukru;
Obiad: sałatka z kapusty doprawiona oliwą oraz dwa jajka ugotowane na twardo, do tego szklanka pomidorowego soku;
Kolacja: około 150 g smażonej bądź gotowanej ryby.
Dzień 2
Lunch: gotowana bądź smażona ryba, a do tego sałatka z warzyw – pomidora, kapusty i ogórka – doprawiona ziołami;
Kolacja: szklanka kefiru oraz kawałek (100g) ugotowanej wołowiny.
Dzień 3
Śniadanie: krakersy z czarną kawą;
Obiad: cukinia usmażona na roślinnym oleju;
Kolacja: surówka z kapusty z roślinnym olejem, 200g gotowanej wołowiny i dwa jajka.