Fizjoterapeuta dał mi 3 proste ćwiczenia na „garb” na szyi i poprawienie postawy: To bardzo pomaga

Następny krok to skierowanie łokci do tył i w dół. To właśnie taki ruch zapewni powinien spowodować napięcie się mięśni. Ćwiczenie to należy powtarzać około 5 razy w jednej serii, za każdym razem przytrzymując ręce przez 5 sekund. Należy też uważać, by nie wysuwać głowy za daleko.

3. Kolejna ćwiczenie to seria dynamicznych ruchów rąk, które mają za zadanie rozciągnąć mięśnie oraz poprawić mobilność stawów. Ćwiczenie zaczyna się w pozycji Y, czyli wyciągamy ręce do góry. W takiej pozycji należy pozostać około 10 sekund.

Potem należy przejść do pozycji W, czyli tak jak w poprzednim ćwiczeniu zostało to opisane. Należy wykonać 2 wdechy i wydechy i przejść do kolejnej pozycji.