Wspaniała metoda wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, która daje niesamowite rezultaty. Regularne ćwiczenia, co najmniej raz w tygodniu, to świetny sposób na wzmocnienie mięśni.
Oto kilka ćwiczeń, które mogą wykonywać kobiety po 40. roku życia. Aby odnieść korzyści, należy je wykonywać co najmniej raz w tygodniu.
Ćwiczenie 1
Połóż twarz na podłożu. Następnie połóż dłonie na wysokości barków na podłodze. Następnie unieś górną część ciała i powoli wyprostuj ramiona. Utrzymać tę pozycję przez około 5 sekund. Ćwiczenie można powtórzyć 30 razy. Jest to doskonałe ćwiczenie na kręgosłup, plecy i mięśnie brzucha. Mięśnie pleców zostaną napięte, a mięśnie brzucha rozciągnięte w wyniku unoszenia ciała z podłoża.
Ćwiczenie 2
Połóż plecy na podłożu. Wyprostowane ramiona powinny znajdować się pod barkami. Prawa noga powinna być zgięta w kolanie pod kątem 90 stopni. Unieś ją lekko. Utrzymaj tę pozycję przez około 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę. To ćwiczenie doskonale wpływa na brzuch, pośladki i uda.