Wspaniała metoda wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, która daje niesamowite rezultaty. Regularne ćwiczenia, co najmniej raz w tygodniu, to świetny sposób na wzmocnienie mięśni.
Połóż plecy płasko na podłożu. Utrzymuj wyprostowane nogi w tej pozycji przez 10 sekund. Ćwiczenie to można powtórzyć 30 razy. Powtarzaj je, aż zobaczysz wymierne rezultaty. To ćwiczenie doskonale wpływa na kręgosłup i mięśnie brzucha.
Ćwiczenie 4
Ćwiczenie to koncentruje się na kolanach. Połóż plecy na podłożu. Rozluźnij nogi, zginając kolana i obejmując klatkę piersiową ramionami. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
Ćwiczenie to można wykonać na stojąco. Ewentualnie przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Za wszelką cenę utrzymuj proste plecy.
Ćwiczenie to można również wykonywać siedząc. Można też złączyć nogi i usiąść na krześle. Plecy trzymaj prosto.