Nie boli ją plecy, mimo 60 lat. Codziennie robi 7 pozycji jogi i po prostu czuje się lepiej.
Rutynowy Trening, Czy Everest? Zaskakująca Tajemnica Odkryta! Abs, Sprężystość, Wigor – Nowy Sposób na Wszystko Już Czeka na Ciebie!
Nasza historia brzmi jak z filmu – mama i ja podbiliśmy skrajne cardio! Tak, tak, ten nietypowy zestaw ćwiczeń dla starszych uczynił zdobycie Everestu jak dziecinna zabawka. Trudności? Były. Ale efekty? Powalające! Zwiększenie mobilności, poprawa krążenia, lepsza postawa, a nawet ulga w bólach pleców – to wszystko czeka na Ciebie. Odkryj to na własnej skórze!
Mistyczna Tajemnica Uwalniania Wiatru – Relaksacja, Jakiej Nie Znałeś!
Pozostań na plecach i wprowadź się w stan głębokiej relaksacji. Przytul kolana do siebie, zasłaniając stopy rękoma. Pozwól sobie na to przez pełne 60 sekund. Czy jesteś gotów na tak intensywne doznania?
Zaklęcie Złotego Okrętu Przełamie Twoją Rutynę
Na plecach z rękami spoczywającymi na ciele, powoli podnoś nogi pod kątem prostym. Dążąc do stóp, podnieś ciało i utrzymaj tę pozycję przez pełne 15 sekund.
Cud Błyskawicy – Sekret Siły i Postawy
Popraw swoją postawę i wzmacniaj siłę w kręgosłupie, brzuchu, nogach. Jednak osoby z przeszłością urazów kolan, pleców, cierpiące na przewlekłe bóle głowy i bezsenność, powinny ten ruch ominąć. Wyciągnij ręce wysoko, uginając kolana, jakbyś miał usiąść na niewidzialnym siedzeniu. Podczas powolnego opadania, dąż do najgłębszego zanurzenia. Oddychaj głęboko i utrzymuj tę pozycję tak długo, jak to tylko możliwe.
Sekret Miejskiego Nachylenia – Nowa Perspektywa na Starych Murach
Zaopiekuj się swoimi przedramionami na ścianie. Odchodź powoli od niej, trzymając przedramiona nieruchomo i nogi proste. Opuść głowę jak najniżej, gdy osiągniesz granicę tej pozycji. Pięć głębokich oddechów, powrót i powtórz.
Tajemnica Królewskiego Węża – Plecy Jak Nigdy Dotąd
Leżąc na plecach, umieść ręce pod ramionami. Wznieś ciało, wyprostuj ramiona, zginając dolną część pleców i klatkę piersiową. Wydłużaj szyję, utrzymując pozycję na 10-15 sekund, a potem powoli wracaj.
Strzelec Łuku Ujawnia Swój Arkan – Czy Potrafisz Go Opanować?
Leżąc na brzuchu, zginaj kolana, podnoś nogi. Umieść ręce za plecami i złap kostki. Maksymalnie wygiąć plecy, podnosząc miednicę i klatkę piersiową. Utrzymaj to przez 10-15 sekund. Czy potrafisz?
Niezniszczalna Deska – Sekret, Który Przetrwa Wszystko!
Podstaw dłonie pod ramionami i utrzymuj tułów, pośladki, nogi w jednej linii. Dbaj o napięcie mięśni brzucha – to klucz do sukcesu. Miednica i talia muszą pozostać nienaruszone. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej – czy dasz radę?