Aby zabiegi były jak najbardziej pomocne i efektywne należy je powtarzać co około 4-6 godzin. Do wykonania okładu potrzebne będą sól epsom, gliceryna oraz jałowa gaza. Po wymieszaniu równej ilości gliceryny i soli epsom na gazik nakładamy tak przygotowany okład w okolice stanu zapalnego. Należy go pozostawić na ok. 15-20 minut. To połączenie składników łagodzi ból, zmniejsza stany zapalne i redukuje pieczenie.
Prosty, a zarazem skuteczny sposób na łagodzenie bólu i zmniejszenie obrzęku. Wystarczy przyłożyć lód, najlepiej zawinięty w chusteczkę, na bolesny obszar.
Delikatny bawełniany materiał zapewni odpowiedni komfort oraz pozwoli skórze oddychać. Dodatkowo zrezygnuj z obcisłych ciuchów, zapewnij sobie odrobinę luzu i swobodę. Kluczowe jest także to, by pozwolić sobie na trochę odpoczynku. Kilka dni w łóżku pozwoli zmniejszyć stan zapalny oraz podrażnienia. Oprócz tego proponujemy spanie na brzuchu z poduszką pod biodrami- pozwoli to zmniejszyć obrzęk.