Efekty widoczne po 7 dniach. Wykonuj te 6 ćwiczeń regularnie i schudnij w kilka tygodni. Nawet moja babcia straci na wadze.
Ćwiczenie, które z pozoru wydaje się być banalnie proste, jednak takie nie jest. Jest za to niezwykle skuteczne we wzmacnianiu mięśni – brzucha, pośladków, miednicy czy ud.
Aby dobrze wykonać to ćwiczenie, należy podeprzeć się na ramionach, które powinny być ułożone pod kątem 90 stopni. Podnosimy swoje ciało do góry tak, aby jego ciężar opierał się tylko na łokciach i palcach u stóp.
Należy patrzeć w dół. Taką pozycję utrzymujemy tak długo, jak będziemy mogli. Najlepiej aby to było przynajmniej 60 sekund.
Mostek
Jest to bardzo dobre ćwiczenia dla brzucha, ale także do wzmocnienia ud. Należy położyć się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami, które są ułożone poniżej kolan. Ręce kładziemy po bokach.
Podnosimy biodra, tak aby tworzyły linię prostą od kolan do ramion. Taką pozycję również trzymamy tak długo, jak to możliwe i robimy wydech gdy opuszczamy ciało. Powtarzamy to ćwiczenie dwukrotnie i wykonujemy trzy zestawy ćwiczeń.