Spożywanie wody w ciągu dnia pomoże Ci schudnąć – to nie jest zwykła dieta.
Podstawą zdrowego odżywiania jest prawidłowe odżywianie. Obowiązkowe jest spożywanie trzech posiłków dziennie: śniadania, obiadu i kolacji. Pomiędzy nimi są dwie przekąski.
Nie trzeba nikogo przekonywać, że woda jest niezbędna dla naszego organizmu. Picie wody o określonych porach w ciągu dnia jest niezwykle ważne, jednak wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy.
Zaplanuj spożycie wody
Aby zapobiec odwodnieniu, człowiek powinien spożywać 1,5 litra wody dziennie. Ilość ta zależy od pogody i zawartości płynów w jedzeniu spożywanym w ciągu dnia (np. w zupach, kompotach, sokach). Jest to niezwykle ważne, ponieważ niedobór płynów może często prowadzić do bólów głowy, zmęczenia i nudności, a także innych nieprzyjemnych objawów.
Regularne picie wody jest ważne, aby schudnąć i poprawić metabolizm.
Picie wody, aby szybko schudnąć
8.30 – Na czczo wypij dwie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Ten napój oczyszcza organizm i dodaje mu energii. Przygotowuje też żołądek na resztę dnia. Zjedz śniadanie po 20 minutach.
11.30 – Jedna szklanka wody o temperaturze pokojowej. Zapewni to dłuższe uczucie sytości. Po 20 minutach możesz zjeść lekką przekąskę, dzięki czemu zjesz mniej podczas obiadu.
Wypij szklankę wody o temperaturze pokojowej, z plasterkiem świeżego imbiru, między 13.00 a pół godziny przed jedzeniem kolacji Pół szklanki ciepłej wody do obiadu Wielu dietetyków nie zaleca picia wody podczas jedzenia. Jednak niewielkie ilości wody wypijane w trakcie jedzenia poprawiają pracę układu trawiennego.
16.00 – Jeśli nie chcesz jeść żadnych przekąsek między obiadem a kolacją, wystarczy pół litra wody (o temperaturze pokojowej). Jedna szklanka wody o temperaturze pokojowej wystarczy, jeśli 15 minut przed posiłkiem zjesz małą przekąskę.
20.00 – Jedna szklanka wody o temperaturze pokojowej z płynnym miodem lub plasterkiem cytryny. Ułatwi to znacznie trawienie.